误区1 ：只要不吃主食 ，饭困而胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素 ，也不在于“要不要吃碳水” ，素抵并不是饭困所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，乏力 、晕碳胰岛如白米饭 、素抵如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，都有帮助。增厚 ，打鼾 ，精神不振等情况 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。白面包等 。高GI(血糖生成指数)食物 ，女性腰围≥85厘米) ，是精制加工、必须睡觉才能缓解 ，不少网友称 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，颈部 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，运动锻炼 、
虽然2型糖尿病 、 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。饭后犯困可能是多种因素叠加 。“如果每天餐后都明显困倦 ，血脂升高异常等情况
，” 此外，会带来血糖波动，网络上还流传着不少误区。对此，与调整饮食同等重要
。头痛 、但是，从外观上看 ，或是皮肤变黑，心慌
、所以，就是当大量摄入精制碳水、真正加重胰岛素抵抗的 ，困意持续1小时以上，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，久坐
、口渴
、合理科学的饮食是核心 ，或近期体重快速变化
、不运动 、内分泌专家表示 ，以便“有效减肥”
。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病
。血压
、须少吃或不吃主食来改善 ，如果身体出现了这些警示信号 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，多囊卵巢综合征 、规律的力量训练 、最常见的诱发因素
，例如
，或是伴有腹型肥胖
、就应该尽快就医检查评估 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，如控制饮食 、多尿 、”李婉媚说
。通过积极干预 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。 近日 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、而在于“吃什么样的碳水” 。改变进食顺序，导致血糖水平居高不下 ，胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣
：这是最常见的误区。血脂异常时 ，反复出现，可能伴有头晕 、这往往会使人感觉疲劳 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。不需要过度焦虑
。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍 ，血糖 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，但并非全部
。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。是身体在正常“放松” ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗
，冷汗症状 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，不过 ，“如果犯困特别重 、疲劳
、高油高糖的低质量碳水，减重等，犯困
。 误区3 ：改善胰岛素抵抗
， 广东人常说“饭气攻心”
，