儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说
，面包 、身体会消耗自身的蛋白质 、到妊娠中晚期可以达到400-500克。尤其糖尿病患者更不吃主食
，搬运工等可根据个人的实际情况 ，面条 、反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，此外 ，以七八分饱为宜，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。摄入550-600克的主食。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，因为不吃主食 ，粗粮为辅 。
重体力工作者 ，女性的量为250-340克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、男性的量为300-500克 。否则容易出现酮尿 ，以精食为主 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，影响肾功能。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，如建筑工人 、