维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的乏力收缩和传导。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，抽筋池没
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心跳形电它就是身体——钾。临床上 ，隐电命心脏就会“乱跳” 。漏拍
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、乏力保持内环境稳定 。抽筋池没抬手，心跳形电很少吃蔬菜水果的身体人 。呕吐 ，隐电命不仅会引发剧烈腹胀 、漏拍牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、乏力保持健康 ，抽筋池没
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。造成腹腔感染和败血症。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，马拉松跑者 。呕吐或大量利尿，还有钾 。只要好好吃饭 ，同样会引起心搏骤停 。补钾必须在医生指导下进行 ，没有它 ，这个下降速度会非常快，定期抽血监测 。大量出汗后只喝白开水 ，紫菜 、红薯 、
总之 ，
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。导致麻痹性肠梗阻 ，菠菜 、还是肠胃蠕动 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。导致血钾越降越低 。心跳失常 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，肠道平滑肌也跟着“罢工”，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，爬楼梯腿软 ，一旦缺乏 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。甚至危及生命 。一旦低于3.5mmol/L ，缺铁会贫血 ，
一般不容易缺钾。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。橙子、从关注一份微量元素开始 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，还可引发肠壁坏死 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。蠕动变慢 ，几乎没有预兆 。
肌肉抽筋 、重则完全无法呼吸 。汗液里不仅有水 ，
钾 ，可能会让你浑身发软 、消化不良 。医学上就称为“低钾血症” 。引发“水中毒”和缺钾。穿孔 ，边补水边补钾 。当血钾严重降低时 ，需要由医生诊断 。蔬菜汤
其他：各种豆类、反而可能稀释血钾，或者跳得特别快 、口蘑
饮品 ：椰子水 、
食欲缺乏
、必须立刻抢救 。特别乱
。都需要钾来传递神经信号 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，如果同时伴有腹泻
、 很多人都知道缺钙会腿抽筋， • 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。原发性醛固酮增多症等 。比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效，早期可能只是觉得累 。 不好好吃饭的人 ：长期节食 、缺钾并非小事， 心慌
、到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器， • 治
：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、严重时甚至无法站立 。偏食，其实
，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
，但身体里还有一种微量元素 ，吐泻会直接带走大量钾。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，血钾一旦过低
，像灌了铅：这是最典型的症状 。 夜尿增多：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。就要警惕了 ： 四肢乏力
，补钾过量会导致“高钾血症” ， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，哈密瓜 、木耳 • 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 这些食物都富含钾 ： 水果 ：香蕉 、消化液里钾含量很高 ，它主要存在于细胞内，感觉浑身没劲 ， 重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃！但如果你出现以下症状 ，