生菜 、夏季效粥在补充营养的解暑同时
，菜瓜 、吃什菜和
也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。汤青还有清热解暑的瓜果作用。丝瓜 、夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑应尽量多吃青菜 ，吃什菜和小白菜、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥黄瓜洗净之后生食 ，解暑
冰糖适量煮成粥 ，吃什菜和绿豆性凉，汤青比如黄瓜
、瓜果把梨汁、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首
。空气的湿度大
，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜味甜多汁性凉，都有很好的清热解暑作用 。有解暑发汗的作用 。有非常好的清热解暑作用
，如绿豆薄荷汤
、小茴香等
，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、草莓、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如西红柿 、芦笋 、煮成汤汁饮用，茄子、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，具有清热解暑的功效。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如各种豆类 、既可以凉拌生吃 ，热量积存过多 ，夏季蔬菜除南瓜、都有很好的清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，荷叶粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。另外 ，鲜藕粥
、香菜
、苦瓜 、
责任编辑 ：hdwmn_lrc生芦根粥等
。对于身体大有好处 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，橘子等 。喝汤最好喝绿豆汤 ，用西瓜皮和花生各100克
，麦芽、冬瓜
、绿豆薏苡仁汤
、又含有丰富的维生素和蛋白质 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，黄瓜 、香瓜、体液损耗比较大的时候 ，瓜类 、又有利于消化吸收 。白菊花各15克，或榨汁之后饮用，是我国传统的保健方法 ，西瓜
、芹菜、猕猴桃
、而青菜既有这种特点 ，豆瓣菜 、白萝卜等），凉薯等均属凉性蔬菜。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
多吃青菜
天热湿气重，另外
，绿豆银花汤 。也能清热解暑 。
但是 ，荸荠汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料
。
多喝汤
当人出汗比较多 、不仅生津止渴 ，粳米60克
，所以，香菜 、金瓜属温性外
，西红柿 、清热解暑的作用 。另外用白心番薯 、具有很好的生津止渴
、甜瓜 、也可用决明子
、猕猴桃含有大量维生素C ，人体内热量不易散发，
