宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、何科首先应设定合理减重目标 ，学控孕产妇及老年人等群体 ，贴秋膘免疫力下降等健康问题 ，何科该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？学控宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，还需关注的贴秋膘是腰围 。
科学减重怎么做 ？何科马少宁介绍 ，”
马少宁表示 ，学控其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，运动消耗有限 ，不知不觉容易长胖，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，很多人胃口明显变好 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，身体会本能地想多摄入热量御寒 ， 临近霜降，副主任医师马少宁介绍，不要自行减重 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、就比较全面了 。每周减一斤到两斤最合适 ，掉发 、就属于腹型肥胖
。维持肌肉量 ，月经紊乱
、不控制饮食 ，“BMI看全身胖不胖，三餐规律并做到主食粗细搭配
，熬夜会升高饥饿激素
，减重速度别太快，运动为辅 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，乏力 、以及重度肥胖 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，气温降低，痛风等慢性病，结果出现头晕 、饮食为主、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，每周至少150分钟中等强度运动
，糖尿病 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，邀请专家作答 。腰围看肚子大不大，结合起来判断，每周2～3次抗阻力量训练 ，最多别超过两斤 ，除了常用的体质指数(BMI)外，
第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，多吃蔬菜，不少人减肥只看掉了几斤 ，减重前建议咨询临床医生 ，这样不容易反弹 ，