” 不能操之过急-期望太高只会让你更紧张及害羞 。红害粉色系会带给你一些光泽 。羞办
你是动不动脸内向的人吗? 和别人谈话的想法令你不舒服吗? 没关系; 每个人都有点害羞。常问自己有多想改变—不是红害每个人都能变外向 。这根本是羞办负面效应， [[做自己] 永远别让他人批评你 。动不动脸一开始用 "我喜欢你的红害上衣 。你可以只让表情更友善就好 。羞办记住 "罗马不是动不动脸一天造成 。要有耐心 ，红害另一方面 ，羞办
花时间看看自己。动不动脸其实你将在失败中体验自我满足的红害喜悦!试着慢慢进步 ，
9表现你的羞办才华。
打球! 这是很棒的认识新朋友方法 ，
有人无法单独出门 。
8请你朋友将你介绍给其它朋友认识 。
不要太过头 。让人知道和你聊天是没问题的。
10要真诚 赞美别人|赞美。不要害怕尝试新事物 。 当你习惯了就可走下一步 。虽然好像会注意力不集中但其实不然。"
当你大声说话就不会感到不好意思或犹豫不决 。与其在乎自己害羞或说错什么话 ，黑暗中怎么会害羞呢? 这也让别人知道你是有自信单独做事的... 一直假装到成功为止 。别为了让别人喜欢你而做不喜欢的事 。扭曲的观感是事情的罪魁祸首。
朋友的支持是很重要的。 聊自己会很无聊!
最重要的就是说出口 。
这很明显—最好的方法就是主动去可认识人的地方!去学校秋季舞会或圣诞节聚会 。若你觉得自在就比较容易让你被注意 。
别为了变外向而做太极端的事， 试着自己去看电影 。不是这样的 。
你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧 。
2想想:
你想要改变什么? 为什么? 你因为缺乏社交技巧而苦恼吗? 你因肤浅的谈话 、表现你的运动天分!
参加社交社团球类 、例如你无法继续谈话 ，容易分解及可识别的怎么不要害羞的方法。但在交谈时注意力就会渐渐转往自己身上 。
也许要花一点时间 ，不断告诉自己是个失败者 ，请他们介绍更多人给你认识。
认识人是克服害羞的好方法。别人都忙着自己的事才没空理你 。 不要想今天害羞，
注意事项
想一句话来让自己不要害羞 。
方法1不要再害羞
1诊断你的害羞程度 。你不会想再说一次的?
和不认识的人交谈 。"趁着还有机会快说出口" 。
你害怕和任何人交谈这件事让你觉得害羞? 或你只是在和不熟的人时才 克服害羞 害羞?问问朋友的意见也许是有用的(在一起很舒服的朋友)。事实是 ，
4看起来平易近人 。 不要浪费时间和别人比较 。走出内向的外表，社团来认识新朋友并且请教他们要如何才能有自信 。在 (店名)买的吗?"的句子也是很好的
11练习 。若害羞的人说话大声点是很有效的。一直假装到成功为止!
5练习说话 。你就会有朋友的 !
每次进入红色危险区域就要记住 。
每星期(或天) 尝试一个怎么不要害羞的方法 。事情就不会可怕或太难。很傻或很逊。不会想快点进步就尝试可怕或太难的事-要视自己内向的程度而定。明天就会口若悬河 。黄色及橘色 。你会很惊讶这有多有用而且会让更多人和你聊天。
这是内向及社交恐惧的最重要一点 。而且大多数人会很容易有同理心! 永远对他人及四周表现兴趣。
熟能生巧不是吗?
12改变你的害羞外表 。
上鲜艳的妆 。找个当地开麦并朗诵你在大学时写的诗 。时常在谈话中显得尴尬或其它实际的问题而苦恼吗? 也许你想要有正常的社交能力 ，研究显示这就是为什么人们在焦虑后可能会经历恐慌的重要原因。
例如你喜欢艺术可考虑帮一出戏画布景 。不管别人看法自在地大声说出来 。表达你的感觉、这只会使你感觉不同及寂寞甚至自卑 。不如看开点接受缺点 ，你就会改变e 。让你的衣橱充满鲜艳衣物。
记住你不必一直改变外表 。
找找热门话题来聊 ，这篇文章将帮你克服许多困难 。时间久了，每个人在人格理论上都有 *某地方* 是害羞的从内向变外向|内向 和 成为外向的人|外向 。不要跟自己说应该变成他们 。若还是没用，就想想你原本想说什么但没说的 。不要聊自己。
6“慢慢来 。试着每次谈话谈久点 。试着在至少在晚上结束前认识一个人 。要友善很快地 ，试着自信地微笑及注视他人的眼睛。你可以用以下这句。就算你看起来很蠢 、大多数内向者不会故意这么做 ，这会让你每次学习新事物并且能骄傲地追踪进度 。
和人交谈! 不这么做你会后悔 。有他们的依靠是很好的 。但还想变得更自在及有安全感 。
7把注意力往外而不是往自身 。说出你心里想的 。
克服害羞是很大的任务 。在脑中想想这句话，红色及蓝色到绿色、
最后 ，这会让你有自觉性并继续恶性循环下去 。
3多接触外界 。你可能觉得别人会看你但其实他们并不是在批评你 。
这可能听起来奇怪-站在镜子前或闭着眼睛;想象在和某人说话。
穿着鲜艳衣服 。你是会穿深色连帽衣服或上深色妆的人吗 ? 除了让人们小心你外也让衣不易接近 。
警告