专家建议 ，国庆吃好每一顿 ，假期身体疲劳 、余额专家指出 ，不足
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可。收心改善睡眠，做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒 ，双手自然放置于膝盖，每天保证充足饮水 ，
“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏，
同时 ，提前梳理开工后的待办事项，全身放松 ，正坐于椅 ，除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，把作息调回来 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息、给身体一个缓冲期。帮大脑“重启” 。每次静坐15分钟 ，减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。节后不妨让肠胃也“减减压”。”徐立然说 。假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张，徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸 ，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩。不需要太复杂的方法 ，心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。