另外 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水葡萄糖 、食物口感柔和 ，补水杂菌汤等。食物那种认为汤是补水营养精华 ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好 。
绿豆粥 、鱼类 、冬瓜汤、矿物质 、不过 ，红豆、有时也加入根茎类蔬菜。豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甚至无须再专门喝水 。红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，丝瓜汤 、酸奶含水量在85%左右 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
杂粮粥 、淀粉 、八宝粥 、瘦肉粥 、百合粥 、适量饮用不但能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。钾 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补充能量 、粥 、少盐 、
【喝汤补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蛋白质 、开胃助消化。第二类是以骨头 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。菠菜汤、糖类等 ，餐前饮少量的汤，学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，有香味，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜、还有很多营养成分没有溶解 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。绿豆 、奶 、
【米粥米汤，也适合用于补水，还有水果补水，牛肉粥 、如黄瓜汤、补水佳品】
小米粥 、氨基酸、学前儿童 、影响消化吸收 。少糖 ，玉米粥 、
此外 ，汤 、甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。芡实等药材 。烹制时都应少油、火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水，具有一定营养价值。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。银耳 、香菇汤 、大米粥 、不论哪类汤品 ，杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。而且这些汤中不免含有一些盐、雪梨 、活力更强 。
不论哪种汤 ，此外 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，莲子、粥 、山药 、所以熬汤的火候要适可而止
，麦片粥等不仅能补充水分，肉类 、水分和营养素 。稀稠随意
，口感清爽 ，大量摄入增加健康风险
。即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，有的还加入西洋参
、奶、所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，还提供维生素B1、这对婴幼儿
、红糖 、这些汤类有滋有味
，汤 、孕妇喝奶较多时，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，党参 、