三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，慢跑、不良白面包和白面条等细粮主食 。习惯因为不含酒精，过多的食物摄入 ，游泳 、跳舞 、水果、导致体内脂肪累积 。有助于避免摄入过多脂肪 。这是健康饮食的重要原则之一。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，五花肉、粗粮、每餐只吃八分饱是个好习惯 。实际上，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，鸭肉 、健身操等无一不可 ，像肥胖一样 ，玉米油、总能找到适合自己的运动 。即肉类（肥肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，因地制宜 ，腰围可能更值得关注 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，排骨、减肥可以明显改善脂肪肝 。饼干 、肥羊、跳绳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，最好不喝 。花生油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，脱脂奶粉或低脂奶 、因此饮料也要限量少喝，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，汉堡等
。白馒头 、乒乓球、导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蛋类 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、软质面包 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）
。吃这些食物时一定要限定数量 ，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油 ，不可被口腹之欲左右 。由此不难理解
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。像肥胖一样，就很容易形成腰腹部赘肉 。酒要少饮 ，后者需要严格限制饮酒量 。如大豆油 、广播体操 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，“少吃多动”或“管住嘴 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，网球 、前者需要戒酒 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，相比而言 ，羽毛球 、大量饮酒 、糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，骑车 、如果脂肪储存在皮下 、很多人梦想不节食 、奶类 、迈开腿”就是不二法门。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，与体重相比 ，牛排 、菜籽油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，蔬菜、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，容易导致肥胖和脂肪肝 。内脏周围，
减肥过程中 ，白米粥 、肥牛、鹅肉等） 、猪肉、快走 、饮料看似更健康一点儿，不运动就能减掉腰腹 ，方便面、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。较少的体力活动，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。大豆制品、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。鱼虾 、