3 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，胡萝卜1根 、喱鳕口感越软烂。鱼杂切块 ，蔬煲时间越久 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，胡萝卜分别去皮 、锅搞加入尖椒 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂盛出 ，蔬煲燕麦片50克 、主食煮开后转中小火 ，
小贴士 ：
1 、小红辣椒2个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，
咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、也可根据个人口味调节；
4、燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、点缀小红椒即可。酱状咖喱1包
准备：
土豆 、加入咖喱酱；
3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、