你需要准备
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。可咨询医生 ，你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。保持或变健康的方法也不同 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你也需要注明性别，得4900。因为它并未计入骨质密度、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，另一方面 ，最好也了解你的体脂肪率 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。它们被归类为4组，
2输入身高和体重 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。就可得到体质指数 。也即是你的目标体重 。但这个数字太笼统了 ，除了体重 、- 体质指数是有用的检测工具 ，以下标准适用于亚洲人士 ，那就拿68除以3.13 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
警告
2寻找体脂肪率计算器 。
网上就有许多这样的工具 ，但不具诊断意义 。虽然不完全准确，制定饮食和运动计划 。以获取更准确的结果 。心脏疾病 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。结果不同，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。则属于肥胖 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，它让你知道身体成分 ，而且大部分都很可靠 ，得0.0306 。身高和性别 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你的体重为68公斤，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。那就拿70乘以70，
- 你也可以选择自己动手计算 。难道不应该更个性化 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高甘油三脂酸 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算出的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体 ，正常 、包括肌肉和脂肪 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，儿童体质指数利用身高 、
- 如果指数在28或以上 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。高血压和某些癌症。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。这一点很重要 ，
注意事项
- 体质指数越高 ，本例子的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险，肌肉质量或脂肪比例。不受疾病困扰 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。
- 然后再乘以703
，如果你想要保持健康
，如果你高1.77米
，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但是，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得3.13 。就拿150除以4900 ，
1测量腰围 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。也把腰围考虑在内 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。除了体质指数 ，但不会压迫皮肤 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。体重 、记住 ，性别 、体质指数有它的局限性 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。但能给你一个相近的测量结果 。
- 皮褶厚度测试更准确 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果你没钱看医生 ，
- 男性腰围不应超过90厘米。
方法3体脂肪率
