如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，
作息时间要守规律 。定时睡觉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，到时候自然就入睡 ，形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。这个生物钟往往是很准确的 。简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，同样的，因此 ，靠周末一次补足睡眠 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例外。定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。不出六星期 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。