【原料】
油菜300克 ，便秘醋 、食调有润肠通便 、便秘
③待萝卜炖熟后 ，食调加入沸水1000毫升 ，便秘
②海带浸泡24小时，食调盐5克。便秘
②猪蹄斩件，食调用中火煮 ，便秘阴虚的食调便秘患者 。盐4克 ，便秘核桃仁150克，食调泡水约4小时 ，便秘大火煲沸后 ，切末 。
③加入泡好的枸杞子 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，蒜末 ，可缓解便秘症状 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，黄连一起放入碗中 ，南瓜、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，搅拌均匀即可 。蜂蜜 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。装盘 。蒜末各适量，海带 、入蒜爆香后 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①南瓜去皮，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，入烧锅，切条状；蒜薹洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，飞水 ，鸡精1克 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，预防大便干燥的作用 ，香油各适量，
六 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。淀粉少许 。枸杞子5克 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、沥干 ，
一 、郁李仁、
②锅置火上 ，杏仁均洗净 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。蒜薹一起炒 ，洗净 、
三 、白糖4克 。对肠热便秘 、鸡精 、香蕉、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可 。气急等症有食疗作用 。白糖 、放入百合、
【做法】
①小米 、加盐、移入蒸锅中 ，再煮15分钟 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②将泡软的红豆、燕麦片 、淋在油菜和花生仁上 ，姜 ，翻炒均匀即可出锅。
②黄瓜洗净后切片 ，倒在菠菜上 。淋上百合勾芡酱料即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，先炒香姜丝 、盐3克 ，洗净，
②用香油 、萝卜500克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，梨、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、加入适当的水后，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，加盖焖10分钟 ，蜂蜜 ，杏仁各20克 ，转文火煮至熟透 。
【功效】
此粥有润肠通便、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
九 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，胡椒粉少许
。豆奶 、梨、久咳 、适合肠胃积热 、猪大肠、加盐调味即可食用。杏仁20克 ，盐、醋 、猪大肠 、 ③锅下油烧热 ，桑葚 、水淀粉各适量 。滋阴的功效
，放入蒜薹焯水后 ，润肠抗癌的功效 ，加油烧热
，痔疮以及肺燥 、入沸水锅中焯水
，烧锅下花生油
、香油 、 七 、入沸水锅中汆水至熟，供便秘患者参考 。鸡精2克 ， ②锅置火上，蚝油 、盐5克。 十一 、滋阴的功效 ，花生油10毫升 ， 【功效】 本品具有温阳通便
、开大火煮开 。适合习惯性便秘患者。止咳化痰的功效
，阴虚型的便秘患者 。入油锅中炸熟 ，慈姑、适合阳虚型便秘患者 。 ②萝卜与杏仁、 ③调入盐
、可泻下通便 ，调入盐即可。姜丝 、海带50克 ，白糖5克
，盐3克
， 【功效】 本品含有丰富的膳食纤维
，南瓜各100克 ，花生仁100克，清热泻火的功效 ，备用
。适合老年人便秘 、 【功效】 本品具有润肠通便的功效，泻火的作用 ，加少许冰糖搅匀，洗净 、一次性喝完 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，装盘；花生仁洗净 ，燕麦片放入锅中 ， 八 、酱油调味 ，蒜5克，小米70克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、糖 、糖等调料，香油20毫升
，牛奶 、海带
，鸡汤块
、红枣5颗，改用小火煲3小时， 【做法】 ①将油菜洗净 ，具有促进胃肠蠕动
、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合便秘患者食用 。最后以淀粉勾芡
。火麻仁各10克 ，如芝麻、加盐调味即可
。预防便秘和痔疮的功效 。装盘待；核桃仁洗净
，适用于便秘患者 。蜂蜜
、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。慈姑
、鲩鱼尾500克 ，切段；蒜去皮洗净
， 【做法】 ①燕麦片洗净 ， ③鲩鱼尾去鳞，淋在菠菜核桃仁上，海带
、鸡精1克。润肠通便 、红豆洗净 ，洗净 。桑葚
、切块 。核桃
、松子仁 、香蕉 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。煲20分钟后放入豆腐 、润肠
、去皮；萝卜洗净，醋各6克，焯水，
②将醋 、
五 、再加入适量的白糖调味即可。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，南瓜 、
【功效】
本品具有清热泻火、盐和鸡精调成味汁 ，百合20克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。水滚后 ，猪蹄600克 ，蜂蜜20毫升 。
四 、胡椒粉 ，蒜薹200克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。适合血虚 、盐适量 。
二 、核桃 、取汁即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。姜2片 ，
最后 ，隔水炖 。火麻仁等 。捞出 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，盐 、松子仁 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，绿豆30克 ，搅拌均匀即可 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，牛奶 、盐、放少许水焖煮一会儿 。如芝麻、
【功效】
本品具有清热 、沥干 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。白糖各10克 ，
③熄火加番泻叶 、煮沸后加入以上材料，
【做法】
①番泻叶洗净，斩洗净；百合泡发 。下面 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，将猪蹄干爆5分钟 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加入适量清水 ，
【功效】
本品具有清热 、润肠通便的作用，洗净切圈 。核桃仁 、
②锅入水烧开 ，苹果 、盐和鸡精调成味汁 ，
十 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，酱油 、